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⑴ 如何挑选适合宝宝的辅食烹调油呢
当宝宝生长发育到月龄段就可以开始在他的辅食里添加油脂了，食用油不仅可以提供能量，重要的是它所提供的营养价值，所以选油这种事，还真需要要认真对待。
首先我们先看看专业指南是怎么说的：
《中国居民膳食指南2016》在7~9月零婴幼儿如何添加辅食的那一部分内容中，建议当宝宝在7~9月龄的时候，每天需要添加5~10克的油脂推荐以富含a-亚麻酸，为主的植物油为首选，比如核桃油和亚麻籽油等。
当然在购买油品的时候还要看下成分表，是只有亚麻籽油一种，还是混合其他植物油。如果有混合其他植物油比如大豆油、花生油等价格会便宜很多。
03选择烹调方式
7月龄的小宝贝在吃泥糊状食物，我们可以直接把亚麻籽油和核桃油滴到宝宝的辅食里就可以了，无需加热。
8月龄以上的宝贝，可以尝试手指食物，我们可以在给宝宝做烘焙食品时加入核桃油、亚麻籽油。比如和面时候可以加入些油，或者在煮胡萝卜块、西兰花块的时候滴入亚麻籽油，这样可以保持蔬菜鲜艳的颜色还可以减少水溶性维生素的流失。
10月龄以上的宝宝可以尝试吃炒菜，我们可以用低芥酸菜籽油、紫苏油，这两款油中a-亚麻酸含量也很高，适合中高温烹调方式，比如炖菜、炒菜。给宝宝做辅食油温不易过高，爆炒、油炸食物不太适合给小宝吃。
亚麻籽油食用小贴士：
之前有提到亚麻籽油腥味很重一些宝宝不容易接受，宝妈们可以试试以下方法营养与美味兼得：
亚麻籽油+香油1:1混合放入辅食中，拌菜的时候也可以采用这个方法来改善口感。亚麻籽油+橄榄油混合在一起炖菜或和馅。亚麻籽油+菜籽油/大豆油/花生油混合炒菜。
总结一下，给宝宝买辅食油，总共分3步：
第一步先选油的品种，即选油品；
第二步选择品牌，即翻牌子；
第三步选烹调方法，即加加油。
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