微信朋友圈健身打卡

『壹』 求最新微信健身监督群 组队打卡监督减脂

是健身还是跑步啊？不然咱俩相互监督吧，正好我最近懒癌犯了，，，，我们有一个群，

『贰』 有没有组建微信群监督跑步减肥的，每天打卡

同你分享本人的减肥瘦身健身计划
最近又恢复了健身的热情,健身停滞有一年半了吧,一直不在状态,最近感觉不错,心里也在盘算着新的健身计划,说说我的新打算吧,还有些不太成熟.
减肥一直是我的课题,是第一位的,最近我也遇到了老问题,由于长时间不锻炼,体力和耐力下降的太大,我又要开始新的痛苦旅程,昨天碰到了个胖MM,和他谈起让自己坚持下来的经验,减肥是要多做有氧运动的,对于胖人来说跑步是不太合适的,对膝关节的半月板伤害比较大,最好用椭圆机,每天一小时,刚开始很多人坚持不下来,我有两个小窍门一个是买一个MP3去网上下些"慢摇"开始先下些慢的,跑的时候跟着节奏跑,感觉慢了再去下点稍快的,和以前慢的交替着听.这样一个小时的时间跑下来容易多了.一点一点体力也拉起来了.二是买一双好鞋,一双好鞋能减轻你很大一部分痛苦,而且保护你的膝关节和脚,我以前用的是耐克的后掌气垫的,这双鞋在健身房跟了我三年多了,最近脚的痛苦感很强,这双鞋应该退役了,打算买双全掌气垫的,去试了试感觉很好,就是太贵.不过还是决心买了,能让自己有个好身体还很值的.多说一句不要在网上买,前几天买了双,还是信用很好的店,假的,用肉眼真的很难看出来,试试感觉鞋底硬.退回去了.白花了40元邮费,以前从不在网上买,这双鞋真的不便宜1288.00,但还是在商场买吧,关健不是穿给人家看,是保护自己的.第一次在网上买鞋,也是最后一次.鞋舒不舒服.只有脚知道,别委屈它.
第二阶段塑形,塑形分两部分器械和瑜珈

现在我每天也练器械,但不是重点.我要说下器械,好多女孩子都不练器械,其实单纯的有氧减肥,只能把身材从大葫芦变成小葫芦,但不会让体形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很长时间不练了,对器械都有些生疏了,打算弄个各部位的全面练习纲要.以后在我其它日志中看吧.

瑜珈是个内外双修的运动,在形体方面会拉长肌肉,使肌肉线条更加好看.而且瑜珈还有调节心灵做用.我最喜欢阿斯汤嘎瑜珈,它的特点是力量和柔韧性兼顾.这里我再多说几句, 我发现健身房里男很性少练瑜珈,其实大师级的瑜珈师好多都是男性.瑜珈对男性很有帮助.

第三阶段保持体形.有氧,器械,瑜珈,

有氧可以保持心肺功能 ,每周一到两次一小时的有氧

器械可维持肌肉,现在我是一天一个部位,到了保持体形的阶断,我想用稍复杂点的计划.以后会做的.

瑜珈修身养性而且使肌肉状态更加漂亮.而且使肢体柔软. 在这个阶段瑜珈应该是我主要的练习.其它我只要保持状态就可以了.

当然,我还会穿插一些别的运动,比如游泳,户外,轮滑.太极,乒乓球等等,这些项目我都不弱.嘿嘿.

下面是我以前的健身计划,现在好多我都改了,不过还是可以借鉴的.

一、8~12分钟热身

二、器械（40分钟--60分钟）

★周一：胸（胸大肌） 30/组，4-6组

●上斜卧推
●上斜飞鸟
●十字夹胸
●蝴蝶夹胸

★周二：背 30/组，8组

●高位下拉

●坐姿平拉

●哑铃俯身划船

●杠铃划船

★周三：肩（三角肌）30/组，8组

●前平举 （三角肌前部）
●侧平举 （三角肌中部）
●俯身侧平举 （三角肌后部）
●直立推举 （三角肌后部）

★周四：臂（2，3头）30/组，6-10组

●颈后臂屈伸 （肱三头肌）
●俯身臂屈伸 （肱三头肌）
●绳索拉力下压 （肱三头肌）（窄握）

●杠铃弯举 （肱二头肌）
●哑铃交替弯举 （肱二头肌）
●绳索上拉 （肱二头肌）

★周五：腿（股四头肌、股二头肌）(现在我不练腿,有一阶段.我的股四头肌分离出来了,好可怕,现在把它养回去)

●半蹲（股四头肌）
●深蹲（股四头肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二头肌和股四头肌）
●立式踢腿器（腿内外侧）

三、有氧运动（60分钟、心率：111---148）

做完器械以后拉伸顺便休息，做1小时有氧

做完有氧简单的压压腿，

四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌）

●仰卧卷腹300个
●仰卧举腿300个
【本答案是原创、复制请标明出处、谢谢合作】、

『叁』 健身房转介绍有礼物怎么发微信朋友圈 要比较有意思一点😄

健身房转介绍的礼物发放到微信朋友圈，更有意思一点。

『肆』 有谁可以分析女生在微信朋友圈这样的互动表现是什么原因会有哪种情况的可能性

你这样硬凑是凑不进去的，你需要的是提升自己，别有事没事就发消息尬聊。
如果你想引起她的注意：
1、从现在起不主动联系她
2、改变自己的生活方式，丰富自己的朋友圈，拍摄一些自己出去旅游或者和朋友一起玩的照片
3、如果你没有什么时间出去旅行或者没什么朋友，就去健身打卡
4、记住永远不要在没有确定关系前，频繁去示爱，这样只会让人觉得你很廉价

『伍』 你怎么看把自己健身照发微信朋友圈的行为

我觉得没有什么，可能只是想让朋友圈里的朋友看到自己的努力。

『陆』 watch2健身记录如何分享微信朋友圈

您好，方法如下：
用手机打开微信进入朋友圈以后，将屏幕向下拖直到显示正在加载并且左边有个圈圈在转动即可。
根据手机的网速来决定刷新的快慢，如果在没网的情况下也会显示正在加载，但是加载不好，建议在网速好的环境下刷新。

『柒』 健身顾问怎么发微信朋友圈打广告

现在微信营销是不错的一个营销方式，在朋友圈打广告做宣传的话需要注意这几点:

• 第一是字数要控制在120个字即6行以内，因为超过字数信息会被折叠。需要点击才能查看全文。
  

• 第二：内容要尽量发一些原创的文字和配图，图片可以选择1、3、6、9张看起来更舒服。
  

• 第三：所发的内容要是正能量专业性的知识，不要刷屏发广告，对用户体验度不好
  

• 第四：现在短视频很火，在朋友圈发布小视频也是一个不错的选择，视频信息量大，观赏起来很舒适放松，而且看到不错的视频，会让客户有想继续观看的冲动。小视频可以加水印，如果你的客户喜欢的视频主动帮你转发的话，相当于在他的朋友圈帮你做了一次推广
  

朋友圈的优质内容排序：视频＞图文＞专业知识＞文字

善用分组：很多人认为我们是销售，但是我们也是需要私人空间的，有时候微信想要发一些私人的话题，这个时候你就需要用到用户分组，会员，客户，家人，朋友等等，例如：会员设一个分组，既然已经办卡了，很多针对没有办卡的客户要发的，内容对会员来说没有任何的意义，会员看多了，就会觉得麻烦从而屏蔽你

朋友圈发布的时间：早上7:00-8:30 下午：3:00左右 晚上6:30-8:30 （这些时间段，基本上都是刷朋友圈的黄金时间段，既然要发肯定是希望客户看到）

互动：互动是加强微信好友关系的重要方式，对我们的潜在客户一定要经常互动，让潜在客户对你和你的产品和服务都有一定的记忆，这样当这些好友需要相关产品和服务的时候首先想到的就是你，注重倾听、注重回复、不要吝惜你的“赞”、注重评论，同时可以使用@功能提醒客户目标人群，发图文信息的时候，下方选择“提醒谁看”，最多10人。

多使用文字：我们在和微信好友沟通时，要习惯于使用文字，避免语音，对重要微友更应如此，因为你并不知道当你和微信好友聊天时，他是否方便语音聊天。

善于使用收藏：善于使用收藏功能，将个人介绍，常用的销售话术，手机等信息收藏起来，认识新的朋友时，或者回答客户时可以很便捷的发给对方。

地理位置的使用：可以利用地理位置，进一步的宣传信息，可以自己创建地理位置，输入自己想要推广的信息。

一般来说，在认识顾客的时候，都会加顾客微信好友，这是为了能利用微信这个平台，达到更好做销售的效果。

『捌』 有什么软件是每天可以打卡正能量语录还可以分享到微信朋友圈里的

我在用一款叫掌鸽的APP 里面打卡可以发海报还有视频图片语音这些

『玖』 下载微信朋友圈运动

微信运动是朋友圈自带的功能，不需要下载，直接在微信中开启就行了。
点击我——设置——通用——功能——微信运动，启用它

『拾』 为什么每天打卡分享到微信朋友圈的时候总是显示连续

您所说的情况，只能出现在本人发的朋友圈条目里，他人发的是看不到。自己发的朋友圈，在日期、时间后面，有蓝色小字“删除”，这是本人才有的权限。点按它就会把自己发的这条朋友圈删除了。有时在时间和删除之间，出现一个灰色的双人形象的小图标，那是本人分组发送的标志。点按它可以看到分组的具体情况，没有分组发送，就没有这个小图标。以上这两项，只有本人看到，好友是看不到的。
供您参考，但愿对您有帮助。有问题请沟通。