生酮營養代餐微商

1. 調整身材期間有什麼營養健康的代餐食物推薦嗎

調整身材期間營養健康的代餐食物，最好多吃一些清淡一些的蔬菜水果都可以

2. 生酮減脂要注意什麼

不允許攝入除營養師所建議的食物

一旦決定要用生酮減脂，你從開始生酮減脂到減脂結束這期間，都是要按照營養醫師的要求攝入，若是想額外攝入其他食物，需要詢問過營養醫師後，營養醫師允許你吃才可以吃，否則都是不能隨意吃其他食物的。

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每天飲水2000毫升

充分補充水分，除了能夠補充人體每日所需，提高人體代謝外，攝入充足的水分還能夠幫助酮體排出體外。

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每天做無氧運動

不用做劇烈運動，但是每天5-10分鍾的無氧運動可以幫助抵抗自身瘦體的消耗，也就是減少或者不損耗肌肉。

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用肥皂洗澡

生酮期間，酮體除了從尿液中排出外，有一部分還會通過皮膚排泄，因此易出汗的人需要用弱鹼性的肥皂洗澡，避免酮疹的發生。

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按時服用膳食纖維、碳酸氫鈉等葯物

營養醫師所開的葯物要按時服用，對便秘和酮症均有一定的緩解作用，膳食纖維每天30g，分兩次服用，用溫水或涼開水泡服，碳酸氫鈉則飯後服用。

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第三天開始測尿酮體重

減肥人士在開始生酮減脂後的第三天需要測量尿酮和體重並記錄，需要每天發照片給營養師，營養醫師會根據你的體重和尿酮水平為你調整你的生酮飲食，幫助你更快減脂，所以實時記錄和告知營養師都是有必要的。

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生酮滿一周復查

生酮一周後需要到醫院檢測血酮和進行人體體成分分析，注意體成分分析測量最好每次測量都要保持條件相同，如第一次測人體測量是空腹的，那後面建議空腹，才有對比性。

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干預滿兩周

如果你原來有高血糖，那麼建議你在生酮滿兩周後，可以到醫院測下空腹血糖和空腹胰島素。

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每個月復查項目

生酮減脂期間每個月需要檢查的項目有肝腎功能、血脂常規、空腹血糖、空腹胰島素、空腹胰島素、糖化血紅蛋白、血常規、尿常規、人體成分。除了需要做以上的檢查項目外，還要測量腰圍、腹圍、臀圍、三頭肌皮褶厚度，拍照記錄自己正面和側面的照片發給營養師。

3. 聽說鹿小羽SOSO能量飲是個生酮代餐粉生酮代餐粉是什麼東西

生酮代餐粉，就是一種在膳食纖維中加入 MCT 油、黃油、椰子油 的代餐粉。

在飽腹之餘，還能增加工作效率、不犯困。同時幫助維持血糖平穩、控制體重。

4. 有沒有什麼好的減肥代餐推薦呀

其實減肥也沒什麼，只要你有恆心，有毅力一定可以成功減肥的。減肥一定要管住嘴，邁開腿，否則一事無成。俗話說得好，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，意思就是晚上不能吃太多，因為晚上睡覺不能有效的消耗脂肪，一般晚上你可以吃點代餐，比如:晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。
晚餐吃什麼可以減肥，並且不餓的幾種食物：
晚餐吃粗糧可以減肥並且不餓，你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山葯、芋頭、玉米、燕麥片等
晚餐吃肉類可以減肥並且不餓，減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質
晚餐吃足量蔬菜可以減肥並且不餓，晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜。
晚餐不要用水果代餐，晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
蘋果減肥法其實是老生常談了，但是蘋果的減肥效果確實不容忽視，作為大眾最熟知的減肥水果，用蘋果來代替晚餐食用，既減肥又美容。蘋果中含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維可以增加飽腹感，而果膠則有利於降低身體對於脂肪的吸收，減肥效果非常顯著。
葡萄柚是過我非常流行的減肥水果，很多明星對它也是青睞有加，葡萄柚的糖分含量很少，熱量也非常低，其中還有的酸性物質還能夠促進消化，另外葡萄柚含有非常豐富的維生素C，在減肥期間可以為身體提供充足的營養，不過葡萄柚的味道比較酸，可能很多人會不適應。
其實，減肥能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到減肥作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以減肥時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。祝你減肥成功！

5. 代餐減肥有什麼注意事項

代餐減肥的注意事項有：多喝水，幫助代謝；多吃蔬菜或其他高纖食物；補充足夠的蛋白質以及運動。

1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要；

2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少飢餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄，芭樂等；

3、要有足夠的蛋白質：通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要，長期服用時會造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取；

4、運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦得更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

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對於代餐的社會評論：

對於熱衷保持苗條身材的人來說，代餐食品早已不是什麼新鮮的名詞，除了常見的代餐粉，還有諸如酵素飲料、代餐奶昔等形式。

這些食品在線上售賣時，往往極力宣傳神奇的減肥效果，號稱可以完全替代食物食用，不少還聲稱是國際大牌、價格不菲。五花八門的代餐食品中，有的「假冒大牌」，有的連熱量表等基本信息都沒有，質量堪憂。

專家認為，代餐食品只是一種普通食品，不應明示減肥效果，均衡營養對身體更為重要。

6. 你吃過的最凶的減肥產品是什麼，結果怎樣

吃過美人魚，那個膠囊特別臭，有違禁成分，吃完了失眠心慌，口乾舌燥特別厲害，喝多少水都沒用，但是一天基本瘦一斤，年輕，堅持了一個月瘦了三十多斤，但是傷身體跟厲害，現在是不敢吃了，也沒有那葯了

7. 有人知道喝猩生酮學的套餐後，要怎麼搭配飲食嗎

這是一種全代餐，也就是說你不要吃其他的食物了，這裡面已經包含了人體一天所需要的營養成分了。

但是如果你感到飢餓的時候，你可以再去吃一些蔬菜和肉，不要吃米飯和麵食。

8. 什麼是生酮原理

生酮原理指的是在進食過程中，葡萄糖通過促進葡萄糖轉運載體（facilitated glucose transporter，GLUT1）進入腦部。在禁食過程中，脂肪酸為肌肉和其他組織提供能量，但它不能進入腦部。

由脂肪酸產生的酮體和肝臟中的生酮氨基酸（ketogenic amino acids，ketogenesis）通過轉運載體（MCT1 transporter）進入大腦為其提供另一種能量。「酮體」包含了3種成分：乙醯乙酸, β-羥丁酸, 丙酮。新生兒、幼童較成人更易產生和利用腦部酮體3-4倍。

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生酮飲食是一個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食，它模擬了人體飢餓的狀態。脂肪代謝產生的酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的抗驚厥作用。其具體的抗驚厥機制還不清楚。一般認為可能有以下幾方面：

1、改變腦的能量代謝方式。

2、改變細胞特性，降低興奮性和,緩沖癲癇樣放電。

3、改變神經遞質, 突觸傳遞, 神經調質的功能。

4、改變腦的細胞外環境, 降低興奮性和同步性。