微信朋友圈健身打卡

『壹』 求最新微信健身監督群 組隊打卡監督減脂

是健身還是跑步啊？不然咱倆相互監督吧，正好我最近懶癌犯了，，，，我們有一個群，

『貳』 有沒有組建微信群監督跑步減肥的，每天打卡

同你分享本人的減肥瘦身健身計劃
最近又恢復了健身的熱情,健身停滯有一年半了吧,一直不在狀態,最近感覺不錯,心裡也在盤算著新的健身計劃,說說我的新打算吧,還有些不太成熟.
減肥一直是我的課題,是第一位的,最近我也遇到了老問題,由於長時間不鍛煉,體力和耐力下降的太大,我又要開始新的痛苦旅程,昨天碰到了個胖MM,和他談起讓自己堅持下來的經驗,減肥是要多做有氧運動的,對於胖人來說跑步是不太合適的,對膝關節的半月板傷害比較大,最好用橢圓機,每天一小時,剛開始很多人堅持不下來,我有兩個小竅門一個是買一個MP3去網上下些"慢搖"開始先下些慢的,跑的時候跟著節奏跑,感覺慢了再去下點稍快的,和以前慢的交替著聽.這樣一個小時的時間跑下來容易多了.一點一點體力也拉起來了.二是買一雙好鞋,一雙好鞋能減輕你很大一部分痛苦,而且保護你的膝關節和腳,我以前用的是耐克的後掌氣墊的,這雙鞋在健身房跟了我三年多了,最近腳的痛苦感很強,這雙鞋應該退役了,打算買雙全掌氣墊的,去試了試感覺很好,就是太貴.不過還是決心買了,能讓自己有個好身體還很值的.多說一句不要在網上買,前幾天買了雙,還是信用很好的店,假的,用肉眼真的很難看出來,試試感覺鞋底硬.退回去了.白花了40元郵費,以前從不在網上買,這雙鞋真的不便宜1288.00,但還是在商場買吧,關健不是穿給人家看,是保護自己的.第一次在網上買鞋,也是最後一次.鞋舒不舒服.只有腳知道,別委屈它.
第二階段塑形,塑形分兩部分器械和瑜珈

現在我每天也練器械,但不是重點.我要說下器械,好多女孩子都不練器械,其實單純的有氧減肥,只能把身材從大葫蘆變成小葫蘆,但不會讓體形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很長時間不練了,對器械都有些生疏了,打算弄個各部位的全面練習綱要.以後在我其它日誌中看吧.

瑜珈是個內外雙修的運動,在形體方面會拉長肌肉,使肌肉線條更加好看.而且瑜珈還有調節心靈做用.我最喜歡阿斯湯嘎瑜珈,它的特點是力量和柔韌性兼顧.這里我再多說幾句, 我發現健身房裡男很性少練瑜珈,其實大師級的瑜珈師好多都是男性.瑜珈對男性很有幫助.

第三階段保持體形.有氧,器械,瑜珈,

有氧可以保持心肺功能 ,每周一到兩次一小時的有氧

器械可維持肌肉,現在我是一天一個部位,到了保持體形的階斷,我想用稍復雜點的計劃.以後會做的.

瑜珈修身養性而且使肌肉狀態更加漂亮.而且使肢體柔軟. 在這個階段瑜珈應該是我主要的練習.其它我只要保持狀態就可以了.

當然,我還會穿插一些別的運動,比如游泳,戶外,輪滑.太極,乒乓球等等,這些項目我都不弱.嘿嘿.

下面是我以前的健身計劃,現在好多我都改了,不過還是可以借鑒的.

一、8~12分鍾熱身

二、器械（40分鍾--60分鍾）

★周一：胸（胸大肌） 30/組，4-6組

●上斜卧推
●上斜飛鳥
●十字夾胸
●蝴蝶夾胸

★周二：背 30/組，8組

●高位下拉

●坐姿平拉

●啞鈴俯身劃船

●杠鈴劃船

★周三：肩（三角肌）30/組，8組

●前平舉 （三角肌前部）
●側平舉 （三角肌中部）
●俯身側平舉 （三角肌後部）
●直立推舉 （三角肌後部）

★周四：臂（2，3頭）30/組，6-10組

●頸後臂屈伸 （肱三頭肌）
●俯身臂屈伸 （肱三頭肌）
●繩索拉力下壓 （肱三頭肌）（窄握）

●杠鈴彎舉 （肱二頭肌）
●啞鈴交替彎舉 （肱二頭肌）
●繩索上拉 （肱二頭肌）

★周五：腿（股四頭肌、股二頭肌）(現在我不練腿,有一階段.我的股四頭肌分離出來了,好可怕,現在把它養回去)

●半蹲（股四頭肌）
●深蹲（股四頭肌、臀大肌）
●箭步蹲（臀大肌、股二頭肌和股四頭肌）
●立式踢腿器（腿內外側）

三、有氧運動（60分鍾、心率：111---148）

做完器械以後拉伸順便休息，做1小時有氧

做完有氧簡單的壓壓腿，

四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌）

●仰卧卷腹300個
●仰卧舉腿300個
【本答案是原創、復制請標明出處、謝謝合作】、

『叄』 健身房轉介紹有禮物怎麼發微信朋友圈 要比較有意思一點😄

健身房轉介紹的禮物發放到微信朋友圈，更有意思一點。

『肆』 有誰可以分析女生在微信朋友圈這樣的互動表現是什麼原因會有哪種情況的可能性

你這樣硬湊是湊不進去的，你需要的是提升自己，別有事沒事就發消息尬聊。
如果你想引起她的注意：
1、從現在起不主動聯系她
2、改變自己的生活方式，豐富自己的朋友圈，拍攝一些自己出去旅遊或者和朋友一起玩的照片
3、如果你沒有什麼時間出去旅行或者沒什麼朋友，就去健身打卡
4、記住永遠不要在沒有確定關系前，頻繁去示愛，這樣只會讓人覺得你很廉價

『伍』 你怎麼看把自己健身照發微信朋友圈的行為

我覺得沒有什麼，可能只是想讓朋友圈裡的朋友看到自己的努力。

『陸』 watch2健身記錄如何分享微信朋友圈

您好，方法如下：
用手機打開微信進入朋友圈以後，將屏幕向下拖直到顯示正在載入並且左邊有個圈圈在轉動即可。
根據手機的網速來決定刷新的快慢，如果在沒網的情況下也會顯示正在載入，但是載入不好，建議在網速好的環境下刷新。

『柒』 健身顧問怎麼發微信朋友圈打廣告

現在微信營銷是不錯的一個營銷方式，在朋友圈打廣告做宣傳的話需要注意這幾點:

• 第一是字數要控制在120個字即6行以內，因為超過字數信息會被折疊。需要點擊才能查看全文。
  

• 第二：內容要盡量發一些原創的文字和配圖，圖片可以選擇1、3、6、9張看起來更舒服。
  

• 第三：所發的內容要是正能量專業性的知識，不要刷屏發廣告，對用戶體驗度不好
  

• 第四：現在短視頻很火，在朋友圈發布小視頻也是一個不錯的選擇，視頻信息量大，觀賞起來很舒適放鬆，而且看到不錯的視頻，會讓客戶有想繼續觀看的沖動。小視頻可以加水印，如果你的客戶喜歡的視頻主動幫你轉發的話，相當於在他的朋友圈幫你做了一次推廣
  

朋友圈的優質內容排序：視頻＞圖文＞專業知識＞文字

善用分組：很多人認為我們是銷售，但是我們也是需要私人空間的，有時候微信想要發一些私人的話題，這個時候你就需要用到用戶分組，會員，客戶，家人，朋友等等，例如：會員設一個分組，既然已經辦卡了，很多針對沒有辦卡的客戶要發的，內容對會員來說沒有任何的意義，會員看多了，就會覺得麻煩從而屏蔽你

朋友圈發布的時間：早上7:00-8:30 下午：3:00左右 晚上6:30-8:30 （這些時間段，基本上都是刷朋友圈的黃金時間段，既然要發肯定是希望客戶看到）

互動：互動是加強微信好友關系的重要方式，對我們的潛在客戶一定要經常互動，讓潛在客戶對你和你的產品和服務都有一定的記憶，這樣當這些好友需要相關產品和服務的時候首先想到的就是你，注重傾聽、注重回復、不要吝惜你的「贊」、注重評論，同時可以使用@功能提醒客戶目標人群，發圖文信息的時候，下方選擇「提醒誰看」，最多10人。

多使用文字：我們在和微信好友溝通時，要習慣於使用文字，避免語音，對重要微友更應如此，因為你並不知道當你和微信好友聊天時，他是否方便語音聊天。

善於使用收藏：善於使用收藏功能，將個人介紹，常用的銷售話術，手機等信息收藏起來，認識新的朋友時，或者回答客戶時可以很便捷的發給對方。

地理位置的使用：可以利用地理位置，進一步的宣傳信息，可以自己創建地理位置，輸入自己想要推廣的信息。

一般來說，在認識顧客的時候，都會加顧客微信好友，這是為了能利用微信這個平台，達到更好做銷售的效果。

『捌』 有什麼軟體是每天可以打卡正能量語錄還可以分享到微信朋友圈裡的

我在用一款叫掌鴿的APP 裡面打卡可以發海報還有視頻圖片語音這些

『玖』 下載微信朋友圈運動

微信運動是朋友圈自帶的功能，不需要下載，直接在微信中開啟就行了。
點擊我——設置——通用——功能——微信運動，啟用它

『拾』 為什麼每天打卡分享到微信朋友圈的時候總是顯示連續

您所說的情況，只能出現在本人發的朋友圈條目里，他人發的是看不到。自己發的朋友圈，在日期、時間後面，有藍色小字「刪除」，這是本人才有的許可權。點按它就會把自己發的這條朋友圈刪除了。有時在時間和刪除之間，出現一個灰色的雙人形象的小圖標，那是本人分組發送的標志。點按它可以看到分組的具體情況，沒有分組發送，就沒有這個小圖標。以上這兩項，只有本人看到，好友是看不到的。
供您參考，但願對您有幫助。有問題請溝通。